Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) sind besonders geeignete Parameter, wenn es um die Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung im Ausdauersport geht. Denn eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein individualisiertes Training steigern nicht nur die sportliche Performance, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus. Wie die spezifische Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems anhand der Herzfrequenz und die damit in Zusammenhang stehende HRV als objektive Mess- und Steuergrößen ermittelt sowie im Ausdauertraining genutzt werden kann, zeigen Prof. Dr. Thomas Gronwald (IIES), Trainingswissenschaftler und -methodiker mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring, und Dr. Alexander Törpel, Bundestrainer Diagnostik für den Deutschen Schwimm-Verband e. V. (DSV) in ihrem neuen Buch »Voll im Takt – Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags: Herzfrequenz messen, Training individualisieren, Bestleistung erzielen«. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen geben die Autoren in fünf Kapiteln einen ausführlichen Überblick, wie der Körper bei Ausdauerbelastungen reagiert, welchen Einfluss die Umwelt und andere Faktoren auf die Leistungsfähigkeit haben und wie die Herzfrequenz und HRV bestimmt und diese Werte in der Praxis einsetzt werden können. Egal, ob Freizeitsportler:in oder Profi – die Messung von Herzfrequenz und HRV ist ein einfaches Tool, das ohne viel Aufwand angewendet werden kann, um das Training zu individualisieren und die Leistung zu optimieren.
Das Buch ist ab dem 16. April im Handel erhältlich.